Az alvás minősége közvetlenül befolyásolja mentális egészségünket. A kutatások kimutatták, hogy a krónikus alváshiány növeli a depresszió, a szorongás és más mentális betegségek kockázatát.
Az ideális alvásidő felnőtteknél 7-9 óra. Az alvás alatt az agyunk feldolgozza a nap során szerzett információkat és érzelmi élményeket.
Az alváshigiénia javítása egyszerű lépésekkel kezdődhet: rendszeres lefekvési idő, a képernyők elkerülése lefekvés előtt, és egy nyugodt, sötét hálószoba kialakítása.
